I själva verket handlar hypnos om att med hjälp av en terapeut hamna i djup avslappning, men samtidigt med hög koncentration, skärpt fokus och stort engagemang. Medvetenheten om omgivningen minskar och du blir mer mottaglig för andras förslag och visualiseringar, vilket såklart kan göra tillståndet sårbart och kännas lite läskigt.

Även om man ofta tänker på hypnos i kliniska sammanhang så kan upplevelsen faktiskt liknas vid det transliknande tillstånd man kan uppleva i andra situationer. Är det någon aktivitet som brukar få dig att glömma tid och rum? Det är lite liknande!

Vad händer i kroppen?

Terapeuten får dig att slappna av och guidar dig in det mentala tillståndet. Ofta uppmanas du visualisera något som är behagligt och lugnande. Terapeuten kommer sedan försöka hjälpa dig med det du vill genom förslag och visualiseringar. När sessionen ska avslutas kommer terapeuten guida dig till normalt tillstånd igen.

Fungerar det?

Det korta svaret är ja! Även om vissa är skeptiska till hypnos visar forskning att det är användbart för att förändra uppfattningar och beteende. Hypnos har bland annat visat sig hjälpa mot smärta, ångest, depression, sömnproblem, trauman och fobier. I en studie angav deltagarna att smärtan hade minskat med hela 40 procent! Hypnos har även visat sig fungera för människor som vill gå ner i vikt.

Tappar man kontrollen?

I filmer ser vi ofta exempel på hur hypnotisörer får total kontroll över sina “offers” hjärnor, och kan manipulera dem till att göra olika saker även i vaket tillstånd. Så jobbar såklart inte terapeuter – men en sak är klar, den som hypnotiserar har viss makt. Det finns bland annat exempel på ett fall där terapeuten bad en person att glömma bort siffran sju. Det ledde till att personen tappade förmågan att säga sju i alla slags sammanhang, när personen skulle räkna sina fingrar blev resultatet elva istället för tio eftersom siffran sju hoppades över. 

Alla myter då?

Det finns många stereotypa bilder av hypnos som förmedlats av tv och romaner genom åren. En är att hypnos skulle innebära total “kontroll” av sinnet. I verkligheten är du ju “bara” i ett djupt avslappnat tillstånd där du fortfarande kan höra och se vad som händer omkring dig och utan problem kan ta dig ur tillståndet själv. Ingen terapeut kan hypnotisera dig till att göra saker mot din vilja!

En annan myt är att hypnos är samma sak som sömn, men även om du är så relaxad att du kan se sömnig ut är du i allra högsta grad vaken. 

Sist men inte minst: en myt på stark frammarsch de senaste åren är att appar och videos kan användas för självhypnos. Läkare och certifierade hypnotisörer avråder dock starkt från det, eftersom de sannolikt är helt ineffektiva.