Gut brain – så funkar din andra hjärna

Gut brain – så funkar din andra hjärna

Visste du att det inte är någon slump att du får "fjärilar i magen" när du är kär? Bublication benar ut nya rön om din andra, megasmarta, hjärna. Uttrycket "magkänsla" har visat sig ha större betydelse än någon kunde tro...

Hur påverkas hjärnan av magen?

Grunden i kroppens kommunikation är det centrala nervsystemet, alltså hjärnan och ryggraden. Men vi har även andra nervsystem – som det enteriska. Det består av 100 miljoner nervceller och inkluderar mage och tarmar. Dess främsta funktion är att ta hand om matsmältningen men det kommunicerar även med hjärnan via en stor nerv som heter vagusnerven. Nervsystemet i magen kan påverka hur vi tänker och känner, vårt beteende och våra reaktioner – och kallas numera för “den andra hjärnan” av forskare.

CUT

Vad menas med “gut brain”?

Maghjärnan behöver inte “huvudhjärnan” för att fungera. Biologer har länge trott att enbart hjärnan kan skicka signaler för att kroppens organ ska arbeta på rätt sätt, men nu vet vi att maghjärnan kan verka på egen hand. Om den stora vagusnerven mellan hjärnan och magen klippts av fortsätter nämligen din gut brain att fungera! När det talas om “magkänslor” är det alltså inte nödvändigtvis hjärnan som skickat direktiv till magen – det kan lika gärna vara tvärtom. När Alfred Einstein sa att “en tom mage inte är en bra politisk rådgivare” var han inte helt ute och cyklade. Att någon som är fräck “har mage” att bete sig på ett visst sätt är inte heller någon slump.

Viktig med goda relationer

De två hjärnorna samarbetar – men de kan också motarbeta varandra om de inte kommer överens. Du kan bli orolig i magen när du blir stressad, du kan också bli stressad eftersom du är dålig i magen. Aptit spelar också en viktig roll. Om du tänker på din favoritmat kan du känna dig hungrig trots att du kanske inte är det. Här är det hjärnan som har skickat en signal till magen. Om magen däremot inte mår bra kan den skicka en signal till hjärnan som får dig att känna dig mätt eller illamående, trots att den är tom. På liknande vis kan kopplingen mellan din hjärna och gut brain ge dig samma sorts lyckokänslor – som när du till exempel känner dig förälskad eller äter något riktigt gott. Hela 90 procent av den ångestdämpande signalsubstansen serotonin produceras i tarmarna och bara 10 procent i hjärnan! Studier har till och med sorgligt nog visat ett samband mellan dålig maghälsa och ökad risk för självmord.

Så vårdar du din gut brain

För att din gut brain ska må så bra som möjligt är det viktigt att de miljontals bakterier som lever i dina matsmältningsorgan är i toppform. Ju fler du har desto bättre. Bakterierna påverkar såväl immunförsvar som känslor och beteende. Av den anledningen är det viktigt att satsa mycket på så kallad prebiotika, födoämnen som hjälper din kropp att producera probiotika. Det betyder bokstavligen “för liv” och inkluderar alla mikroorganismer i din tarmflora. Exempel på välgörande livsmedel är bönor, frön, nötter, honung, vitlök och äpplen, medan tarmfloran mår dåligt av alkohol, sötningsmedel och starka kryddor.

Ät regelbundet

Det är inte bara hur du äter utan också när du äter som påverkar din maghjärna. Forskare har upptäck att tarmfloran sysslar med “städning” mellan varven och ser till att det inte kommit några ovälkomna gäster. Det sker när magen är tom, exempelvis när du sover, men också mellan måltider under dagen. Av den anledningen menar många experter att det inte är fördelaktigt att äta mellanmål eftersom det avbryter städningsprocessen vilket gör att tarmfloran inte kan återhämta sig helt. Antibiotika är en annan stor fiende, som räddar liv genom att ta död på elaka bakterier men som också har ihjäl en massa goda bakterier på kuppen. Om du måste ta en kur antibiotika är det bra att satsa extra mycket på probiotika, men inte samtidigt som du tar medicinen – då får den ju ingen effekt. Istället kan du till exempel ta medicinen på morgonen, äta en pre- eller probiotisk lunch och sedan ta medicin på kvällen igen.

Stärk din gut brain

Förutom en balanserad och varierad kost är det också nyttigt för din maghjärna med träning och meditation. Mindfulness, yoga eller en skön massage hjälper dig att reducera stresshormonet kortisol, vilket i sin tur skyddar tarmfloran. Fysisk aktivitet stärker och stimulerar den. Genom att aktivt arbeta för att må bra i magen kommer du må bra i huvudet – och tvärtom.

Vi rekommenderar varmt boken ”Charmen med tarmen” av Giulia Enders, för den som vill läsa vidare om detta livsviktiga och intressanta ämne!

You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
Morötter – ett hemligt krigsvapen

Morötter – ett hemligt krigsvapen

Fick du som barn höra att det är bra för synen att äta morötter? Då är du långt ifrån ensam, det har barn uppmanats till sedan 1940-talet. Men förbätt...

Fillers för permanent glow?

Fillers för permanent glow?

Vi har alla sett skräckexempel på överdriven användning av fillers som får folk att se ut som crazy cat ladies med puffiga kinder, ankläppar och kattl...

Diamanter regnar på Saturnus

Diamanter regnar på Saturnus

Tänk om det regnade diamanter från himlen? Det låter otroligt, men nu har forskare bekräftat att det regnar ädelstenar på både Saturnus och Jupiter. E...

Be Our Lover

Be Our Lover

Don’t worry it’s free och du kan läsa alla artiklar utan avbrott.

Join the club
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
rainbow
Well-yes

Från unibrows till silikonbröst – skönhetsideal genom tiderna

Strävan efter att vara snygg var lika omfattande under antiken som den är i våra Instagramflöden idag. Rund eller smal, blek eller...

Bubbles

Vem var Speedy Gonzales – och vad gör lök på laxen?

Vi har många intressanta och ofta använda ordspråk. De flesta uttryck kan tyckas självklara, men var kommer de egentligen ifrån –...

Well-yes

Japanskt bakispiller megapoppis – magi eller placebo?

Glöm pizza och Treo. Hört talas om Hepalyse? Kanske, om du sett japanska realityserien Terrace House på Netflix. I serien, en extr...

Pop (T)arts

Kleopatra och Julius Caesar – antikens power couple

Passion, fester, intriger och ond bråd död. Egyptens drottning Kleopatra och den romerske makthavaren Julius Caesar upphör aldrig...

Sci-hi

8D – Framtidens ljud är här

Medan vi snörvlade oss igenom pandemin slog ett nytt fenomen igenom – och det stort. Har du ännu inte upplevt 8D-ljud råder vi dig...

Bubbles

3 sekter du kanske hade velat joina

Hjärntvätt, övergrepp, ond bråd död. Sekter är livsfarliga. Men som vi alla vet skulle de slutna grupperna inte få några anhängare...

Well-yes

Varför kysser vi varandra?

I vilket land gäller minst åtta kindpussar, hur gör du om du vill impa på någon med en Lizard kiss och vilken kyss har väckt sådan...

Pop (T)arts

Blod, hästar och porr – här är klackens historia

Klackskon – en symbol för makt, rikedom och erotik. Den har spelat en lång rad olika roller genom historien, där den figurerat i s...

Prenumerera

Bli medlem och få tillgång till alla artiklar

Join Now