Kärlek, röj och godis – här är nycklarna till lycka

Kärlek, röj och godis – här är nycklarna till lycka

När våra lyckohormoner släpper loss mår vi kanon. Bublication guidar dig till hur du får dem att sätta fart – så att du kan leva ditt bästa liv!

Lycka istället för lidande

Endorfiner är en av de vanligaste lyckohormonerna, ett slags naturligt smärtstillande medel för både fysiskt och mentalt lidande. Att de släpper loss när du motionerar har du hört förr, men det finns roligare sätt

  • Ät choklad
  • Sätt på bra musik och dansa loss
  • Lär dig något nytt som du varit nyfiken på länge 
Lykohormoner bild. Glada människor, koncert
Boosta the big shot
CUT

Lyckohormonet dopamin är the “big shot” i ditt mående – det ansvarar för inlärning, fysisk och psykisk hälsa, sömn, koncentration, hjärta och njurar. När det inte fungerar finns det risk att du får svårt med motivationen och blir deprimerad. Dopamin triggar nämligen vår överlevnadsinstinkt – utan det kanske du inte ens orkar laga mat till dig själv.

Omkring 50 procent av ditt dopamin produceras i tarmarna. Så, hur boostar vi det? Tja, det tråkiga svaret: ät en balanserad kost och ta hand om tarmfloran. Att regelbundet träna sitt minne frigör också mer dopamin. 

Treat yourself

Lyckohormonet oxytocin fascinerar många forskare. Det är förknippat med allt från kärlek till föräldrainstinkt och spelar stor roll för socialt beteende, empati och generositet. 

Det krävs inte mycket för att oxytocin ska släppa loss i vår kropp. Ofta räcker en smekning eller kram. Ännu bättre är att få orgasm, men no pressure – bara att onanera frigör mängder av ämnet! Roligare än att jogga, right?

Ät och var glad!

När man pratar om lyckohormoner är serotonin, som gör oss på bättre humör, reglerar vår sömn och motverkar ångest, förmodligen den mest kända. Det produceras både i hjärnan och genom vårt matsmältningssystem. Mycket handlar om vad du äter – fokusera på livsmedel som är rika på tryptofan. De är dessutom ganska goda, eller vad säger du om listan?

  • Mörk choklad
  • Solrosfrön
  • Lax
  • Havregrynsgröt
Gratisknepet: win-win!

Genom att regelbundet trigga våra lyckohormoner kan vi öka vårt välbefinnande och dessutom vår förståelse för hur vi fungerar och reagerar i olika situationer. Testa att införa någon enkel daglig rutin för att kicka igång dem – töm inkorgen på mejlen, gå ut och njut i solen en stund eller plocka fram din Satisfyer. Har du en vän? Ge hen en kram! Det boostar inte bara er relation utan får lyckohormonerna att dansa lambada hos er båda. Win-win och helt gratis! 

You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like

Pandemins ekonomiska arv: En ny ekonomisk era tar form

Blåkulla: Från mörk magi till Påskglädje

Påsk: En tid för genomblöta brudar och flygande klockor

Be Our Lover

Be Our Lover

Join the club
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
rainbow
Pop (T)arts

Kan robot vara lösningen på konststöld?

Med sju axlar, en diamantspets och förmågan att hugga skulpturer i marmor är stenhuggarroboten Robotor inte bara en teknisk bedrift. Möjligheten att replikera gamla mästerverk och återskapa förlorade skulpturer ger...

Ka-ching!

5 tips för en grym hiss-pitch

Einstein lär ha sagt att om du inte kan förklara något för din mormor så förstår du det inte själv. Mannen som en gång myntade relativitetsteorin tryckte på vikten av...

Well-yes

4 vanliga hälsomyter: fakta – eller ursäkt?

Att skilja myt från sanning är svårt, särskilt när vi hört vissa av dem sedan barnsben. Men även om många hälsomyter ofta inte berättar hela sanningen, är det inte ovanligt...

Well-yes

Tvåsamhet – hur monogama är vi egentligen?

Med handen på hjärtat - har du verkligen aldrig sneglat lite extra på någon annan, trots att du är i ett förhållande? Har du till och med gått längre än...

Ka-ching!

Washing – företag försöker framstå som bättre än de är!

Pinkwashing, greenwashing …. är vi konsumenter mer medvetna om vilka val vi gör idag? Det finns mycket som tyder på det. Många är måna om att välja produkter från varumärken...

Bubbles

Här är byn med 587 slott – som står helt tomma

Det var en gång… en storslagen plan om en sagolik by med över 700 slott designade á la Disney. På landsbygden i Turkiet finns idag mycket riktigt också en by...

Sci-hi

Mount Everest – en begravningsplats på världens topp

När toppen på Mount Everest bestegs för första gången 1953 var det en bedrift många drömt om – både innan och efter. Men över 300 personer har mist sina liv...

Bubbles

Sant eller falskt: Titanic

Vad är sant och falskt i Titanic? Spelade skeppets orkester verkligen to the bitter end? Bröts skeppet itu innan det sjönk? Hade en fattig konstnär och en överklassflicka en romans...

Prenumerera

Bli medlem och få tillgång till alla artiklar

Join Now