Oljudet som hjälper dig att somna?

Oljudet som hjälper dig att somna?

Störs du av ljud som trafik och buller när du försöker sova och undrar varför det ännu inte uppfunnits noise cancelling i storformat? Eller är du en av dem som somnar bäst med teven på i bakgrunden? Då är kanske white noise något för dig och faktum är att det kan funka för att blockera störande ljud. White noise via appar eller dedikerade white noise-maskiner är populära bland personer som annars har svårt att sova, men hur kan lösningen på en högljudd miljö vara att tillsätta mer ljud?

Vad är white noise, egentligen?

White noise är en samling ljud på olika frekvenser som bildar en konstant ljudmassa, och låter ungefär som flimret från en tv eller radio som inte är inställd på någon kanal, en fläkt eller ett surrande element. Det är ett väldigt jämnt ljud som ständigt håller samma intensitet, och tanken är att hjärnan fokuserar på det vilket hjälper den att slappna av och blockerar andra, störande ljud.

CUT

Funkar det?

De studier som gjorts har gett blandade resultat och mer forskning på ämnet behövs, men alla populära appar, maskiner, Spotifyspår och YouTubevideor med miljontals visningar talar sitt tydliga språk: det vita bruset funkar för väldigt många. Förutom de ljudmaskerande egenskaperna kan ett regelbundet användande av white noise leda till en “Pavlovs hundar”-effekt: ljudet signalerar till hjärnan att det är läggdags.

Studier som gjorts pekar på att white noise främst fungerar för den som försöker sova med mycket ljud omkring sig. Det kan vara nattlig trafik i ett stadsområde, eller om du jobbar natt och störs av ljud utomhus eller från hushållsmedlemmar. Har du insomningssvårigheter i en tystare miljö får du förmodligen leta efter andra lösningar. Sedan är det många som istället störs av ljudet. Har du svårt att sova med en surrande fläkt i sovrummet är white noise med största sannolikhet inget för dig. Som tur är finns mängder med white noise-ljudspår att lyssna på gratis innan du springer ut och köper en white noise-maskin.

White noise och bebisar

White noise har med framgång använts för att hjälpa spädbarn att somna. White noise-maskiner speciellt för bebisar har ibland även ljudet av ett dunkande hjärta för att ytterligare hjälpa barnet slappna av.

En av anledningarna till att white noise ofta är effektivt just hos bebisar är att ljudet lär påminna om det ljud barnet hör i livmodern. Blodet som cirkulerar i mammans kropp runtomkring det ofödda barnet åstadkommer ett forsande “shh”-ljud. Om du någon gång undrat varför man brukar hyssja åt bebisar för att lugna ner dem är det samma princip som gäller där.

Risker med white noise?

So far so good, men finns det några risker med att använda sig av white noise?

Det finns forskare som menar att white noise eventuellt skulle kunna ha negativ påverkan på innerörats hörselceller eftersom örat måste fortsätta vara aktivt och bearbeta det konstanta bruset. Hörseln är det sinne som inte stänger ner ens när vi sover – kanske har du varit med om att väckarklockans ringande eller något annat ljud utifrån letat sig in i dina drömmar – och med white noise får det auditiva systemet ingen chans att vila. Men som sagt krävs fler studier innan det går att dra någon klar slutsats i frågan, och har du ändå fullt med ljud omkring dig när du ska sova är det kanske värt att lägga till det extra bruset för att alls lyckas somna.

Andra risker som påpekats är att den som löser sina insomningsproblem med white noise så att säga behandlar symptomet istället för orsaken. Sömnsvårigheter kan bland annat bero på ångest som skulle behövas tas om hand i första hand snarare än att bara fokusera på insomningen.

White noise, pink noise, brown noise…

Förutom white noise finns också pink noise och brown noise (ej att förväxla med myten om “the brown note”*). Dessa ljud bygger på samma princip som white noise, men med mer intensiva lägre frekvenser vilket gör att ljuden upplevs som dovare.

Pink noise inkluderar ljudet av regn, vågor och prasslande löv. Brown noise är ännu lite djupare och kan vara sådant som åska, vattenfall och ljudet från en brasa. Den här sortens ljud förekommer ofta i de ambienta ljudspår som sägs hjälpa till att behålla fokus under studier och arbete. White, pink och brown noise kallas med ett samlingsnamn för “sonic hues”; ungefär “ljud(färg)toner”.

*Den bruna tonen är en hypotetisk infraljudsfrekvens som kan orsaka fekal inkontinens genom att skapa akustisk resonans i den mänskliga tarmen. Namnet är en metonym för den vanliga färgen på mänsklig avföring. Försök att påvisa existensen av en “brun ton” med hjälp av ljudvågor som överförs genom luften har misslyckats och tur är det –  vilket ett South Park avsnitt visar där Cartman faktiskt hittat den med givet katastrofala konsekvenser….

You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
You Might Like
Gut brain – så funkar din andra hjärna

Gut brain – så funkar din andra hjärna

Visste du att det inte är någon slump att du får "fjärilar i magen" när du är kär? Bublication benar ut nya rön om din andra, megasmarta, hjärna. Uttr...

Morötter – ett hemligt krigsvapen

Morötter – ett hemligt krigsvapen

Fick du som barn höra att det är bra för synen att äta morötter? Då är du långt ifrån ensam, det har barn uppmanats till sedan 1940-talet. Men förbätt...

Fillers för permanent glow?

Fillers för permanent glow?

Vi har alla sett skräckexempel på överdriven användning av fillers som får folk att se ut som crazy cat ladies med puffiga kinder, ankläppar och kattl...

Be Our Lover

Be Our Lover

Don’t worry it’s free och du kan läsa alla artiklar utan avbrott.

Join the club
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
Trending
rainbow
Bubbles

Här är byn med 587 slott – som står helt tomma

Det var en gång… en storslagen plan om en sagolik by med över 700 slott designade á la Disney. På landsbygden i Turkiet finns idag...

Well-yes

4 vanliga hälsomyter: fakta – eller ursäkt?

Att skilja myt från sanning är svårt, särskilt när vi hört vissa av dem sedan barnsben. Men även om myterna ofta inte berättar hel...

Well-yes

Från unibrows till silikonbröst – skönhetsideal genom tiderna

Strävan efter att vara snygg var lika omfattande under antiken som den är i våra Instagramflöden idag. Rund eller smal, blek eller...

Sci-hi

Mount Everest – en begravningsplats på världens topp

När toppen på Mount Everest bestegs för första gången 1953 var det en bedrift många drömt om – både innan och efter. Men över 300...

Bubbles

Kontroversiella experiment bakom lösgodis

Geléhallon, gröna grodor och styckförpackad mini-choklad. Lösgodis är ett unikt svenskt påfund som gjort succé – men vägen dit har...

Bubbles

Vem var Speedy Gonzales – och vad gör lök på laxen?

Vi har många intressanta och ofta använda ordspråk. De flesta uttryck kan tyckas självklara, men var kommer de egentligen ifrån –...

Ka-ching!

3 minutes crash course: vad är inflation?

Alla hör vi nu uttrycket oftare än någonsin – men vad betyder det egentligen och hur påverkar det våra liv? Häng med på Bublicatio...

Pop (T)arts

Kleopatra och Julius Caesar – antikens power couple

Passion, fester, intriger och ond bråd död. Egyptens drottning Kleopatra och den romerske makthavaren Julius Caesar upphör aldrig...

Prenumerera

Bli medlem och få tillgång till alla artiklar

Join Now